Пилатес — полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата и безопасность тренировок.
В основе пилатеса стоят несколько принципов:
- концентрация
- центрирование
- дыхание
- контроль и точность
- плавность движений
- регулярность
Пилатес достаточно молодая техника, основана в 1920 году Джозефом Пилатесом, который в детстве был больным астмой, рахитом и ревматизмом, но превратился в юношу с идеальными пропорциями, благодаря своей концепции здорового образа жизни.
Джозеф Пилатес верил, что собственные ресурсы человека достаточны для восстановления от болезней, которые являются сигналами нарушения баланса между телом, умом и духом. Вернуть равновесие и осознанность в свое тело – было главной целью его метода.
Сегодня классическая техника трансформировалась и подстроилась под нужды современных людей, она была разделена на отдельные блоки, в которых появились новые упражнения и модифицировались старые для достижения лучших результатов.
Занятия пилатесом никогда не станут скучными, потому что есть несколько комплексов:
Классический пилатес (пилатес на коврике) — это комплекс упражнений, максимально приближенный к оригинальному, разработанному Джозефом Пилатесом. Особенность комплекса заключается в использовании веса собственного тела.
Пилатес с малым оборудованием (изотоническое кольцо, большой мяч (фитбол), маленький мяч (минибол), фоам роллер, резиновые амортизаторы и ленты) — этот комплекс получил всеобщее признание и доказал свою эффективность на практике.
Пилатес на студийном оборудовании (изобретения Джозефа Пилатеса: Реформер, Кадиллак, Wanda Chair (Стул), Barrel (Бочка) и Spine Corrector (Корректор позвоночника) — оборудование сконструировано таким образом, чтобы дать опору телу для выполнения упражнений.
Преимущество пилатеса заключается в «качестве» упражнений, а не их частоте. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Тренировка по системе пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая его в единое гармоничное целое.
Именно поэтому, для занятий пилатесом практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме!
НУЖЕН ЛИ ВАМ ПИЛАТЕС?
Пилатес просто необходим вам, если:
- Вы испытываете проблемы с позвоночником и осанкой
- Вы испытываете проблемы с ЖКТ, почками или печенью
- Вы хотите вернуть легкость и подвижность в мышцах и суставах, а также избавиться от ощущения скованности в теле
- Вы ведете малоподвижный образ жизни
- Вы хотите добиться стройности или более подтянутой фигуры
- Вы нуждаетесь в реабилитации после травм
- Вам необходимо восстановление после рождения ребенка
Пилатес лучше всего решает все эти задачи! Всего за одно занятие вы почувствуете положительный эффект от тренировки!